يمكن أن تكون عيادة فقدان الوزن في دبي واحدة من أكثر المواقف صعوبة التي قد تواجهها في أنماط الحياة. محاربة الرغبة الشديدة في تناول وجبات خطرة. مقاومة الإغراء بأن تكون كسولًا وتشاهد التلفاز بدلًا من ممارسة بعض التمارين الرياضية باستخدام الكلاب في التنزه أو الهرولة. من الصعب تداول سلوكك في تناول الطعام ، فأنت تحب الطعام الذي تتناوله أو لا تستهلكه. يتطلب نظام الأكل مجموعة متنوعة من قوة الإرادة وتريد أن تكون مستعدًا عقليًا لذلك بهدف كسب المعركة وفقدان الوزن وتحقيق أهدافك. كما ترى ، فإن الدافع والعقلية لفقدان الوزن أمران حاسمان. في حين أن ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي أمران ضروريان ببساطة ، فقد لا تتمكن أبدًا من تحقيق أهداف إنقاص الوزن بدون الاستعداد الفكري. يمكن للرجل أو المرأة الذي يدرك ذلك أن يكون فعالًا في النهاية. لذا كن مثل صبي صغير كبير الكشافة و "كن مستعدا".
واحدة من أفضل معدات إنقاص الوزن المفيدة للتحفيز أثناء خطة إنقاص الوزن هي ورقة عمل لوضع غرض إنقاص الوزن. ستساعدك ورقة العمل الصغيرة البسيطة هذه على تجميع نفسك عقليًا لمواجهة التحديات مقدمًا. الدافع وراء ورقة العمل هذه هو جعلك تدون أحلامك في إنقاص الوزن. من الدرجة الأولى كتابة هذه الأحلام وتحديد موقعها في منطقة بارزة لأن هذا يجعل رغباتك تبدو حقيقية بشكل أكبر ويقدم تذكيرًا لك في كل مرة تكتشفها. توجد منطقة ممتازة لإظهار ورقة العمل الخاصة بك على الثلاجة. بهذه الطريقة ، في كل مرة تميل إلى الاستمتاع بوجبة خفيفة ، قد ترى أنها قد تشجعك على تخطي الوجبة الخفيفة تمامًا أو على الأقل اختيار وجبة خفيفة صحية بدلاً من وجبة مفرطة في السكر والدهون و سعرات حراريه.
يجب أن تتضمن ورقة عمل وضع نية تخفيض الوزن العديد من الإضافات بما في ذلك ؛ تاريخ البدء ، والوزن الأولي ، والوزن المستهدف ، وطول النية ، وفترة النية ، والغرض / الدافع ، والأحلام والمعالم المستقبلية.
فيما يلي وصف إضافي محدد لكل مكون من هذه المكونات.
تاريخ البدء: التاريخ الذي بدأت فيه خطة الأكل الصحي الخاصة بك.
الوزن الأولي: وزنك عندما بدأت.
الوزن الهدف: ما الوزن الذي تحتاج للوصول إليه؟ على سبيل المثال ، إذا كان وزنك مائتي كيلوجرام الآن وتحتاج إلى الوصول إلى 150 كيلوغرامًا ، فإن مائة وخمسين كيلوغرامًا هو وزنك الذي تنوي القيام به. تأكد من أن هذا هو الوزن العملي الذي يأخذ شكل الذروة والجسم في الاعتبار. يمكن لممارس الصحة أن يقترح عليك الوزن المستهدف المناسب بما يتماشى مع مؤشر كتلة جسمك.
طول الهدف: مع الوزن المستهدف. إذا كنت حاليًا بطول XXL وتريد أن تكون M (متوسط) ، فهذا هو طول هدفك. مرة أخرى ، يجب أن يكون هذا تحديدًا صحيًا ويمكن التحكم فيه.
مدة الهدف: المدة الزمنية التي تحتاج فيها للوصول إلى وزنك المستهدف؟ يجب أن يكون واقعيا. إذا كنت بحاجة إلى خسارة 100 رطل ، فلا يكون لديك هدف يبلغ 12 أسبوعًا ، لأن هذا يزيد عن 8 أرطال بالتدرج مع الأسبوع ، وهو أمر يكاد يكون من المستحيل تحقيقه. يجب أن يكون هدفك هو تقليل الوزن بما لا يزيد عن 2 رطل بالتدرج مع الأسبوع.
السبب / الدافع: لماذا تحتاج إلى إنقاص أرطال؟ ما هو دافعك؟ ربما يؤثر وزنك على لياقتك ، ويضغط على ركبتيك المصابة بالتهاب المفاصل ، ومرض السكري (النوع 2) وما إلى ذلك. ربما ترغب في تحسين صحتك لتكون قادرًا على العيش لفترة أطول من أجل عائلتك وصغارك. ربما تتزوجين وتحتاجين فقط إلى الظهور بمظهر مرضي.
أحلام المستقبل: هل هناك شيء يجب أن تكون قادرًا على القيام به بعد أن تفقد الوزن ولا يمكنك فعله الآن؟ إلعب لعبة؟ اركض عبر الحديقة العب مع أطفالك. العودة إلى الزي المفضل لديك؟
المعالم البارزة: في بعض الأحيان ، يسهل عليك تدوين ملاحظات حول المعالم البارزة مثل أثناء بلوغك وزن كامل الحجم أو ارتدِ زوجًا من الجينز الذي لم يجهزك لمدة ستة أشهر. أو عندما يمكنك صعود السلالم دون أن تنفخ وتضطر إلى الراحة لمدة عشر دقائق بعد القيام بذلك. إن الوصول إلى المعالم يجعلك تشعر بالامتياز تجاه نفسك ويحفزك على الاحتفاظ بها.
