إذا كنت مثل معظم الناس ، فعندما تضع خطة طعام وتمارس برنامجًا ، فأنت تبحث عن خسارة قصيرة للوزن. لا يحتاج معظم الناس إلى إضاعة الوقت في قضاء أسابيع إن لم يكن شهورًا في التوجه إلى عيادة فقدان الوزن في دبي.
لا ، نحن بحاجة إلى إنقاص الوزن بسرعة وكفاءة حتى نتمكن من الوصول إلى أفضل وزن لدينا والبدء في اتباع أنماط الحياة التي نفضلها.
ولكن ، قبل أن تقفز إلى الاستعادة القصيرة لفقدان الوزن في العصر الحديث ، من الأهمية بمكان أن تبذل جهدًا لفهم بعض الأشياء تقريبًا تقنيات تقليل الوزن القصيرة. في حين أن هناك بالتأكيد طرقًا يمكنك من خلالها رؤية فقدان الدهون القصير الذي يبقى ثابتًا إلى الأبد ، وبشكل متكرر أكثر من الآن ، إلا أن هذه ليست الطريقة التي يتم بها ذلك.
دعنا نلقي نظرة سريعة على العناصر الرئيسية التي يجب مراعاتها.
فقدان الوزن السريع ووزن الماء
لذا فإن المكون الأول الذي يجب ألا تنساه هو حقيقة أنه في العديد من تلك الأنظمة الغذائية القصيرة لفقدان الوزن ، فإن الكثير من الحمل الذي ستخسره يكون وزن الماء النقي. عندما ترى الحجم ينخفض على الفور عن طريق 5-10 كيلوغرامات على مدار 3-5 أيام ، هناك شيء ما هنا.
نظرًا لأن حرق رطل غير متزوج يتطلب 3500 طاقة ، يمكنك حقًا أن ترى كيف أنه من غير الممكن حرق 35000 سعرة حرارية في أسبوع واحد فقط. حتى في حالة عدم تناول أي طعام على الإطلاق وممارسة الرياضة لمدة ثلاث أو أربع ساعات في اليوم ، فلا يمكنك الاستمرار في إنجاز هذا العمل الفذ بأي حال من الأحوال.
لذا ، إذا كنت تنزل وزنك بهذه السرعة ، فمن الأهمية بمكان أن تدرك أنه ليس دائمًا فقدان الدهون الطبيعي الذي تعاني منه. قد يؤدي عدم إدراك ذلك إلى الحزن على الطريق.
فقدان الدهون وفقدان كتلة العضلات
ثانيًا ، العنصر الأساسي التالي الذي يجب أن تضعه في اعتبارك فيما يتعلق بفقدان الوزن لفترة قصيرة هو أنك لم تعد تضع نفسك في مواجهة فقدان الأنسجة العضلية. عندما تنتقل إلى نظام غذائي قاسي يتضمن القليل جدًا من الطاقة وإذا اقترن ذلك بكميات كبيرة من التمارين ، فإن احتمالية فقدان العضلات الهزيلة تكون عالية جدًا وقد يعود هذا أكثر فاعلية لإيذاءك على المدى الطويل.
تكمن المشكلة في انخفاض كتلة العضلات الهزيلة في حقيقة أنها تنوي تباطؤ رسوم التمثيل الغذائي بشكل كبير مما يجعل الحفاظ على فقدان دهون الجسم أمرًا أكثر صعوبة.
تذكر أن أنسجتك العضلية الهزيلة هي `` محرك '' الجسم الذي يحرق السعرات الحرارية ، لذا إذا كنت لا تحتفظ به في نفس الوقت الذي تتناول فيه نظامك الغذائي ، فستقاتل حقًا في النهاية.
التعبير عن فقدان الدهون والالتزام
الآن ، العنصر الثالث الذي تحتاج إلى التفكير فيه أيضًا هو تأثير تقليل الوزن لفترة وجيزة على أسعار الالتزام. في أي وقت تذهب فيه لإجراء تعديلات جذرية في سلوكك الغذائي ، سيكون من الصعب الالتزام بها ، ومن الواضح أن الأنظمة الغذائية السريعة لتخفيض الوزن تزيد من هذا العنصر.
إذا كنت تقوم بتقسيم مجموعات غذائية كاملة على هذه الحميات الغذائية القصيرة لفقدان الوزن أو أنك تتناول وجبات صغيرة مثل تلك التي يكون الجوع دائمًا موجودًا بكميات زائدة.
