قبل الدخول في أي نوع آخر من عيادة فقدان الوزن في دبي روتين التخسيس في دبي ، هل أكملت بالفعل بعضًا من وضع أغراض إنقاص الوزن؟ يجب أن تبدأ أي خطة لإنقاص الوزن بتحديد هدف إنقاص الوزن حتى تتمكن من التحكم بشكل أفضل في برنامج إنقاص الوزن والتمارين الرياضية. يمكن أن توفر القدرة على تحديد الأهداف أيضًا طريقة لفقدان الوزن والتحكم فيه بشكل أكثر نجاحًا. ومع ذلك ، فأنت بحاجة إلى التأكد من أنك تحدد هدف إنقاص الوزن بنجاح لضمان فعاليته.
للتحكم في الوزن بشكل سليم
يتضمن تحديد أحلام فقدان الوزن الظهور بأحلام عملية قصيرة وطويلة المدى مقترنة بتوقعاتك. كلما كانت أحلامك أكثر عملية ، زادت قدرتك على تحقيقها وكلما نجحت في الحفاظ على وزنك.
يكون عمليا
لا أحد يستطيع أن يفقد أرطاله بين عشية وضحاها أو حتى 20 كيلوغرامًا في أسبوع واحد فقط. حتى الأشخاص الذين يعانون من زيادة الوزن يفقدون أرطالهم تدريجياً. الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في اللياقة البدنية تتعلق بمشاكل الوزن وزيادة الوزن الحادة يريدون توخي الحذر في فقدان الوزن بسرعة. لذلك ، عند تحديد هدف إنقاص وزنك ، تأكد من أنها واقعية وقابلة للتطبيق على الرغم من أن الأمر سيستغرق منك أكثر من 6 أشهر للحصول عليها.
ضع في اعتبارك نمط حياتك
عند تحديد هدف إنقاص وزنك ، تحتاج إلى التعرف على الماضي والحاضر أولاً. ضع في اعتبارك كيف تسكن في نمط حياتك المعاصر وتكون قادرًا على تحديد العناصر التالية حول سبب زيادة وزنك:
o سمعتك الصحية وعمرك
o السجلات الجينية والعضوية
o استخدام الوجبات كرد فعل للقلق والضغط على أنماط حياتك.
يا نوع نمط الحياة الذي تعيشه (أي هل أنت مفعم بالحيوية أم لا؟ هل تمارس الرياضة؟ هل تمارس الرياضة؟)
س ما هي المكونات التي تحب أن تلتهمها وكم تستهلك في اليوم؟
كن قادرًا على التعامل مع تلك العناصر
عند وضع هدف إنقاص وزنك ، تذكر العناصر المذكورة أعلاه حتى تتمكن من تحديد رغبات معقولة وقابلة للتحقيق قد تؤدي في النهاية إلى إنقاص الوزن بشكل ناجح وآمن بالإضافة إلى التحكم في الوزن. بمجرد أن تأخذ في الاعتبار عناصر تلك العناصر ، فإنك تحتاج كطريقة لتحديد أحلامك التي تستلزم تحويل أي من السلوكيات الفظيعة التي قد تكون واجهتها أثناء تقييمك.
تحقق من الوثيقة
يسمح لك طبيبك بتحديد هدف فقدان الوزن خاصة إذا كنت تعاني من حالة طبية. يمكن لطبيبك حتى وضع خطة لخسارة الوزن تتناسب مع أحلامك دون تعريض صحتك للصدفة ، لذا ضع في اعتبارك أن تدفع لهم فرصة التقييم أو الاختبار الذاتي قبل القفز إلى كل نظام غذائي آخر.
تعلم شيئا
يجب أن تكون رغباتك في إنقاص الوزن قادرة أيضًا على تعليمك درسًا ثمينًا في العيش بأسلوب حياة صحي عن طريق استهلاك هوايتك الجسدية بشكل صحي. ستدرك ما إذا كانت رغباتك يمكن التحكم فيها وحققت نجاحًا أم لا الآن عن طريق الحكم على ما إذا كان نمط حياتك قد تغير بالكامل أم لا منذ أن بدأت خطة طعامك.
أحلامك قصيرة المدى
يجب ألا تأخذ رغباتك قصيرة المدى دون أي اعتبار عند تحديد رغبات إنقاص الوزن في الواقع ، قد تكون حاسمة في توجيه طريقك أقرب إلى إنقاص الوزن بنجاح والتحكم فيه. تذكر أن شيئًا صغيرًا يمكن أن يقطع شوطًا طويلاً في الترويج لصفقة كاملة على نمط حياتك. على سبيل المثال ، يمكنك أن تبدأ بإخبار نفسك أنك يمكن أن تخسر رطلًا واحدًا على الأقل في الأسبوع ، أو يمكنك أن تخبر نفسك أنك ستتجول في المجتمع لمدة 20 دقيقة بشكل منتظم خلال أسبوعين ، وبعد ذلك تزدهر لمدة ساعة.
