فيما يلي 3 خطوات بسيطة لإنشاء عيادة فقدان الوزن في دبي قبل أن نبدأ ، أحتاج منك أن تدرك أنني حاولت تحقيق خسارة سريعة في الوزن لمدة ثماني سنوات متتالية باستخدام أنظمة غذائية منخفضة السعرات الحرارية والبدعة. من عام 1986 إلى عام 1994 ، ساعدتني هذه الطريقة على الاستفادة بنجاح كبير من مائة كيلوغرام من دهون الهيكل غير المرغوب فيها. من الواضح أن هذا هو الآخر مما أردت.
فقط للتأكد من أن هذا لا يظهر لك ، أريد أن أقدم لك قائمة من 5 خطوات لمساعدتك على تجنب الأخطاء التي ارتكبتها في مرحلة ما في تلك السنوات الثماني الطويلة والمؤلمة.
الخطوة الأولى: أنشئ هدفًا محددًا ستهدف إليه خلال مرحلة إنقاص الوزن بالكامل في برنامجك. على سبيل المثال ، "أختار إنشاء إطار سليم وصحي يحتوي على 15٪ من دهون الجسم." سيساعدك اتخاذ هذه الخطوة على التعرف بدقة * على المكان الذي ستذهب إليه في رحلة إنقاص الوزن.
الخطوة الثانية: ابتكر طريقة موضوعية للنظر إلى أحدث المناسبات الخاصة بك على أساس يومي وأسبوعي. سيساعدك هذا على التعرف على خط البداية الخاص بك ، كما سيساعدك على فهم ما إذا كنت تتجه نحو هدف اللياقة الأساسي الخاص بك أو بعيدًا عنه. الطريقة عالية الجودة للقيام بذلك هي الحفاظ على تناغم وزن الجسم الكلي ، ووزن دهون الجسم الكلي ، وكتلة الهيكل الإجمالي النحيل على أساس أسبوعي.
أيضًا ، إذا كان إنقاص الوزن السريع هو هدفك الأساسي ، فقد يجب أن تكون صادقًا تمامًا مع نفسك بشأن سلوكك في تناول الطعام والتمارين الرياضية في العصر الحديث. إذا لم تكن صادقًا مع نفسك ، فإن فقدان الدهون الأبدي سوف يراوغك!
ما يعنيه هذا هو: إذا كنت تستهلك 5 أضعاف الطاقة خلال الوجبة الليلية المتبقية مما تحتاج إليه ، أو إذا كنت ستعلق تمارين الأيروبيك والوزن لليوم التالي ، لمدة 60 يومًا المتبقية ، فأنت بحاجة إلى الاعتراف هذا لنفسك.
من هنا لديك خياران ، يمكنك الانتباه إلى الهدف الذي تحتاج إلى تحقيقه ، والبدء في فعل ما تحتاج إلى القيام به لتحقيق ذلك ، أو الاعتراف لنفسك بما أنك ببساطة لا تحتاجه مرعبًا بدرجة كافية.
كما ترى ، ليس عليك أن تكذب على نفسك أو تحاول الضغط على نفسك لتحب تناول الطعام الصحي وترغب في القيام بالتمرين على أساس يومي إذا كنت لا تعشقه ، ولكن عليك أن تختار ما هو أكثر. ضروري بالنسبة لك وما هو أقل أهمية بكثير.
هذه هي الطريقة التي يتم بها إنشاء الدافع الحقيقي.
من خلال إنشاء خيار أساسي (بتفاؤل جسم رشيق وصحي) ثم اتخاذ قرار بشأن اتخاذ الخطوات الثانوية الأساسية (تناول طعام صحي وممارسة التمارين) لجعل هذا الهدف الأول حقيقة واقعة.
بدون إنتاج هذا الوضوح ، قد يتم القبض عليك في الواقع داخل دورة فقدان الوزن وإعادة مزايا الوزن المفرغة.
بعبارة أخرى ، إذا تناولت مكونات لذيذة وعالية السعرات الحرارية ، والراحة التي تأتي من عدم ممارسة التمرينات الرياضية تعد أمرًا بالغ الأهمية بالنسبة لك أكثر من وجود إطار سليم وصحي مع نسبة منخفضة من الدهون في الجسم ، فلن تخلق أبدًا خسارة سريعة أبدية .
ربما يكون فقدان الوزن بسرعة عن طريق استخدام قوة عقلك لبعض الوقت ، مهما كان فقدان الوزن لفترة طويلة لا رجعة فيه سيكون في الواقع مستحيلًا بالنسبة لك. الدافع وراء ذلك بسيط: كما ترى ، نحن البشر نحب ما نحب ، ولا نحب ما لا نحبه.
... وفي حال كنت لا تحب تناول وجبات صحية ، ولا تحب التمرين ، فإن الطريقة الوحيدة التي ستتمكن من القيام بها على الإطلاق هي إذا كنت تدرك تمامًا حقيقة أن هذا يتيح لك تحقيق بعض الأشياء التي تعتبر أكثر أهمية بالنسبة لك ... من تناول مكونات شهية ومفرطة من السعرات الحرارية وعدم ممارسة الرياضة الآن ...
