قبل الخضوع للإجراء الجراحي للحصول على المشورة والمشورة من الأطباء وخبراء التغذية وأخصائيي الصحة العقلية. حان الوقت الآن لوضع كل ذلك في الاستخدام المرغوب. لديك فكرة جيدة عن إنقاص الوزن وقد يكون الوقت مناسبًا لزيادة الاستفادة من جراحة السمنة في دبي
لا تدع تناول الوجبات الخفيفة يشكل عقبة
بعد الأشهر الثلاثة أو ما يقارب ذلك التي تستغرقها الوجبات الثابتة على مراحل ، سترغب في تحديد اختياراتك الشخصية فيما يتعلق بما يجب أن تأكله. نظرًا لأنك ستتناول أيضًا المكملات الغذائية الإلزامية ، فمن الأهمية بمكان أن تختارها بشكل صحيح. من الأشياء الجميلة في العلاج الجراحي لعلاج السمنة أنك مشغول جدًا في التأكد من حصولك على الوجبات المناسبة بحيث لا يوجد مكان صغير للمكونات عالية الدهون والسعرات الحرارية. كما أنك لا تتوق إليها ، لأن نظامك كما هو الحال الآن قد تم "إعادة ضبطه" إلى الوضع العادي ، أكثر أو أقل.
يبدو أن العقبة التي يواجهها معظم مرضى السمنة هي كسر الاعتماد على الوجبات الخفيفة غير المخطط لها. لقد ساعدت لوائح الوجبات الثلاثة السابقة الخاصة بك كثيرًا في ذلك ، وقد لا تشعر بالرغبة في تناول وجبة خفيفة بأي شكل من الأشكال ، كما يفعل الكثير من البشر. يمكنك محاربة هذا الدافع عن طريق جعل تناول وجبة خفيفة أمرًا غير مريح للغاية أو نظيفًا جدًا. هذا الصوت متناقض ، لكن كلاهما إستراتيجيتان قويتان لتثبيط الوجبات غير المخطط لها أو إلهام الأنواع الصحيحة من المكونات.
طرق للتحكم في تناول الوجبات الخفيفة والتغلب عليها
يمكن للوجبات الخفيفة السريعة والسهلة أن تساهم في خطة إنقاص الوزن الشاملة الخاصة بك إذا تم الانتهاء منها بشكل جيد. علب صغيرة من عصير التفاح والأناناس واللبن والوجبات الصحية المختلفة رائعة لحفظها داخل الثلاجة في حالة حدوث حالة من الجوع! يستخدم العديد من البشر حقائب بلاستيكية بحجم الوجبات الخفيفة لحفظ كميات معينة من الفاكهة أو المكسرات أو الوجبات الخفيفة الصحية المختلفة. هذا يمنعك من الحصول على حفنة من أي شيء ويواصلك في الاتجاه الصحيح من خلال قياسات محددة.
إن جعل تناول وجبة خفيفة أمرًا صعبًا يمكن أن يكون فعالًا أيضًا ، ويعتمد على مزاجك. عدم وجود أي شيء معد مسبقًا أو معاد قياسه يجعل تناول وجبة خفيفة عملاً وظيفيًا ومن المؤكد أنك ستفترض ذلك مرتين. تذكر أن هذا هو جسمك المذهل والمعزز الذي تتعامل معه وستتعامل معه بشكل جيد. لا تستحق الوجبة الخفيفة دائمًا عرقلة تطورك.
عالم جديد كليًا من الطعام!
تعتبر المكونات عالية السكر والدهون من المحرمات بشكل خاص ، لأنها لا تحتوي على مغذيات فعلية. يعتبر تقليل شريحة لحم الضلع لذيذًا ، لكن محتوى الدهون والكوليسترول المنخفض يبطل أي مكاسب غذائية. إذا كنت تشتهي لحم الخنزير بالتأكيد ، فاختر قطعًا طرية وطهي العشاء ، وهو أحد الطرق العديدة لجعله طريًا وعصاريًا. وبالمثل ، يجب أن تكون الأطعمة والمشروبات التي تحتوي على السكر المفرط والتي تتكون من الصودا ومشروبات العصائر المحلاة وحلوى القطن والوجبات الأخرى منخفضة العناصر الغذائية محظورة. يمكن لخبير التغذية الخاص بك أن يدافع عن البدائل التي يمكن أن تكون ببساطة مرضية أو توافق عليها أو لا تعد!
هناك العديد من الطرق المميزة لإعداد وجبات الطعام ، لذلك يمكنك استخدام العديد من التوابل والمكونات الفريدة من نوعها ، بحيث عندما ترى كل الفرص ، فلن تشعر أبدًا بضعف النكهة أو الملمس أو التنوع! في الواقع ، ستندهش من سبب تقييدك في العالم لوجباتك بالبدائل الخطيرة التي فعلتها. لن تكون فقط أصغر حجمًا وأكثر صحة وستشعر بتحسن مائة٪ ، بل سيكون لديك على الأرجح خطة يومية لإنقاص الوزن قد يحسدك عليها النهم!
