هل وصلت إلى مرحلة استقرار الوزن؟ حان الوقت لتحليل السبب ، وما الذي يمكنك فعله حيال ذلك عيادة فقدان الوزن في دبي
تحولت الدهون إلى تساقط تقريبًا من جسمك قبل بضعة أسابيع فقط ، والآن أنت تتساءل في حالة كسر الميزان لأنه بغض النظر عما تفعله ، فقد لا يتزحزح وزنك.
ما يعطي؟
لماذا توقف جسمك العادي فجأة عن الجري ، وما الذي يمكنك فعله للدفع عبر هضبة إنقاص الوزن هذه؟
فهم خسارة الوزن مقابل. فقدان الدهو
"فقدان الوزن" هو شيطان صغير معقد لأنه لا يفرق بين التعديلات في الدهون والعضلات والماء.
الهدف ، من الطريق ، هو فقدان معظم الدهون والحد الأدنى من العضلات ، والحفاظ على احتباس الماء عند الحد الأدنى الصحي. عندما تخطو على الأبعاد وتحقق رطلًا أخف من اليوم أو الأسبوع الذي يسبق ذلك ، فمن المحتمل أنك تتوقع أنك قد أخطأت رطلًا من الدهون ؛ في حالة وزنك متطابقًا أو أكثر ، فمن المحتمل أن تتوقع أي دهون لم تضعها في غير محله أو اكتسبتها. لسوء الحظ ، الأمر الآن ليس بهذه السهولة.
لا شيء يتأرجح بالوزن لأعلى أو لأسفل بدون صعوبة مثل احتباس الماء ، على سبيل المثال. إذا كنت تستهلك الكثير من الصوديوم والكربوهيدرات ، وتشرب القليل من الماء ، فقد تحتفظ بكمية كبيرة من الماء ، مما يمنحك مظهرًا منتفخًا ونظيفًا. هذا يمكن دون مشاكل تحميل 3 إلى خمسة جنيهات في فترة ما بعد الظهر ، والتي يمكن أن تكون مؤلمة للغاية في حالة ظهورك لتصل إلى الأبعاد في هذه المملكة. على الجانب الآخر ، تستهلك القليل من الصوديوم والكربوهيدرات وتشرب الكثير من الماء ، وسوف يقوم جسمك بإخراج الماء ، مما يمنحك مظهرًا أكثر صعوبة وأكثر تحديدًا ، مما قد يدفعك إلى الافتراض أنه تحول إلى يوم رائع من الدهون خسارة.
عدم القدرة على التنبؤ باحتباس الماء هو أحد الأسباب التي تجعلني أكثر فاعلية في وزن نفسي بمجرد أن يتماشى مع الأسبوع ، في اليوم نفسه ، في الصباح ، عارياً. إن وزن نفسك عدة مرات تزامنًا مع الأسبوع ، أو ما هو أسوأ ، وفقًا لليوم ، سيقتل سريعًا إيمانك بنفسك ويفسد رأسك.
أقترح أيضًا اختيار "يوم الوزن" الذي لا يشمل وجبة غش ، حيث سيضيف هذا بانتظام رطلًا أو اثنين من الماء كطريقة للخروج باستخدام الإيقاف في اليوم التالي (تجربتي ، على الأقل ).
ما هي هضبة فقدان الوزن الحقيقية؟
هضبة فقدان الوزن الحقيقية هي حالة لا تفقد فيها الدهون.
أتذكر أنني وصلت إلى هضبة إذا لم يتغير وزني خلال أسابيع. نظرًا لأنني أذهب لأبسط رطل واحد من فقدان الدهون الفعلي وفقًا للأسبوع ، فلا يوجد تبادل للأبعاد بعد أسبوع واحد من خطة إنقاص الوزن ليس دائمًا دافعًا للمشكلة - يجب أن أفقد رطل الدهون هذا ولكن يحدث أن أحتفظ بقطعة من الماء ، أو ربما لم تكن حركات الأمعاء طبيعية في اليوم السابق أو. لا يوجد تبادل في الوزن بعد أسابيع من خطة إنقاص الوزن يخبرني أنني عالق حقًا.
